10 راه درمان خانگی بیرون زدگی استخوان شست پا

فیلم حرکات اصلاحی شست کج

علائم قوز شست پا یا بونیون

  برای درمان خانگی بیرون زدگی استخوان شست پا، ابتدا بهتر است با علائم این عارضه آشنا شوید. علائم قوز شست پا یا بونیون می‌تواند به شکل زیر بروز کند:

1. درد و حساسیت: یکی از شایع‌ترین علائم بونیون، درد و حساسیت در ناحیه برجستگی مفصل شست پا است. این درد معمولاً هنگام راه رفتن، ایستادن طولانی یا پوشیدن کفش‌های تنگ شدت می‌یابد.
2. برجستگی قابل مشاهده: در ناحیه داخلی شست پا، برجستگی استخوانی یا بافت نرم مشاهده می‌شود که به علت انحراف انگشت شست به سمت بیرون ایجاد می‌شود.
3. قرمزی و التهاب: ناحیه اطراف برجستگی ممکن است دچار قرمزی و التهاب شود، به‌ویژه زمانی که فشار زیادی به آن وارد آید.
4. انحراف انگشت شست: انگشت شست پا به سمت انگشتان دیگر پا منحرف می‌شود، که باعث تغییر شکل ظاهری پا می‌شود.
5. مشکل در پوشیدن کفش: افراد مبتلا به بونیون ممکن است با مشکلاتی در پوشیدن کفش‌های معمولی روبرو شوند، چرا که برجستگی به کفش فشار وارد کرده و باعث ناراحتی می‌شود.

10 درمان موثر برای درمان خانگی بیرون زدگی استخوان شست پا

1. استفاده از یخ

اولین راهکار درمان خانگی بیرون زدگی استخوان شست پا، استفاده از یخ می‌باشد. قرار دادن یخ بر روی ناحیه برجسته قوز شست پا می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. یخ باعث کاهش جریان خون در ناحیه آسیب‌دیده و در نتیجه کاهش التهاب می‌شود. همچنین یخ به تسکین درد و جلوگیری از پیشرفت تورم کمک می‌کند. برای این کار، یک بسته یخ را در یک پارچه نرم پیچیده و آن را روی ناحیه دردناک قرار دهید. این کار را ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید. از قرار دادن یخ مستقیم روی پوست خودداری کنید تا از آسیب به پوست جلوگیری کنید.  

2. استفاده از کفش‌های راحت و مناسب

پوشیدن کفش‌های مناسب و راحت با فضای کافی برای انگشتان پا می‌تواند به کاهش فشار بر روی بونیون کمک کند. کفش‌های نوک‌باریک یا پاشنه‌دار فشار زیادی به انگشتان پا وارد می‌کنند و ممکن است وضعیت بونیون را بدتر کنند. به جای این نوع کفش‌ها، کفش‌هایی با پاشنه کوتاه، فضای کافی برای انگشتان و کفی نرم انتخاب کنید. کفش‌هایی با کفی ارتوپدی یا کفی‌هایی که شکل پا را به خود می‌گیرند، می‌توانند به تسکین درد و جلوگیری از پیشرفت بونیون کمک کنند. البته در ادامه برای درمان خانگی بیرون زدگی استخوان شست پا، ویژگی‌های کفش‌های مناسب و نامناسب را به شما خواهیم گفت.  

3. استفاده از پدهای هالوکس والگوس (Bunion Pads)

محافظ‌های بونیون معمولاً از مواد نرم مانند سیلیکون ساخته می‌شوند که به طور خاص برای کاهش فشار بر روی بونیون طراحی شده‌اند. این پدها می‌توانند به صورت نوار یا پدهای قابل چسباندن به پوست باشند و به عنوان یک لایه محافظ عمل کنند. این پدها با ایجاد فاصله بین انگشت شست و کفش، از ایجاد اصطکاک جلوگیری کرده و درد را کاهش می‌دهند. در صورت استفاده صحیح، محافظ‌های بونیون می‌توانند کمک زیادی به راحتی راه رفتن و کاهش التهاب کنند.  

برای خرید انواع پدهای هالوکس والگوس، بر روی عکس زیر کلیک کنید.

4. تمرینات کششی و تقویتی

تمرینات کششی و تقویتی برای انگشتان پا می‌توانند به بهبود انعطاف‌پذیری مفصل و کاهش فشار بر روی بونیون کمک کنند. در ادامه چند ورزش برای درمان بهتر بررسی میکنیم:

• کشش انگشت شست: انگشت شست پا را به آرامی به سمت عقب بکشید و آن را به مدت ۱۵ تا ۲۰ ثانیه در این وضعیت نگه دارید.
• جمع کرد حوله با انگشتان پا : یک حوله روی زمین پهن کنید. روی صندلی بشینید و با انگشتان پا سعی کنید حوله رو به سمت خودتون جمع کنید. این حرکت عضلات کف پا و انگشتان رو تقویت می‌کنه و به اصلاح وضعیت شست کمک می‌کند. هر بار ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید.
• فشار دادن توپ نرم :یه توپ کوچک نرم (مثل توپ استرس یا توپ تنیس نرم) بین دو پا بذارید. انگشتان شست رو به هم فشار بدید و ۵ ثانیه نگه دارید. روزی دوبار هر بار ۱۰ تکرار مناسب است.
• راه رفتن با انگشتان پا: به مدت یک تا دو دقیقه روی پنجه پا راه بروید. این تمرین باعث قوی شدن تاندون‌ها و عضلات کف پا میشود و فشار روی مفصل شست را متعادل‌تر می‌کند.
• کشش با کش ورزشی: یک کش ورزشی (تراباند) دور انگشت شست پا بندازید و دو سر اون رو نگه دارید. حالا انگشت رو به سمت بیرون فشار بدید و ۵ ثانیه نگه دارید. این حرکت هم قدرت و هم دامنه حرکتی مفصل شست رو بهبود می‌دهد.

این موارد می‌تواند یکی از موثرترین راهکارهای درمان خانگی بیرون زدگی استخوان شست پا باشد.  

5. استفاده از کفی‌های طبی

کفی‌های طبی به عنوان یک روش مؤثر برای مدیریت بونیون شناخته می‌شوند. این کفی‌ها به طور خاص طراحی شده‌اند تا فشار و ضربه را به طور یکنواخت در تمام قسمت‌های پا توزیع کنند. کفی‌های طبی می‌توانند به توزیع بهتر فشار هنگام راه رفتن کمک کنند و درد ناشی از بونیون را کاهش دهند. کفی‌هایی که به خوبی از وضعیت پای شما پشتیبانی می‌کنند، می‌توانند علاوه بر تسکین درد، به جلوگیری از تشدید قوز شست پا کمک کنند.  

برای دیدن و خرید انواع کفی‌های طبی بر روی عکس زیر کلیک کنید.

6. استفاده از داروهای ضد درد

داروهای ضد درد مانند ایبوپروفن و استامینوفن می‌توانند در کاهش درد و التهاب مفصل شست پا مؤثر باشند. ایبوپروفن یک داروی ضد التهاب است که می‌تواند به کاهش التهاب در ناحیه بونیون کمک کند. این داروها معمولاً به صورت خوراکی مصرف می‌شوند و در مدت زمان کوتاهی به تسکین درد کمک می‌کنند. با این حال، مصرف طولانی‌مدت داروها باید با مشورت پزشک انجام شود تا از عوارض جانبی احتمالی جلوگیری شود.  

7. استفاده از روغن‌های گیاهی

روغن‌های گیاهی مانند روغن نعناع فلفلی، روغن اسطوخودوس و روغن زنجبیل می‌توانند به تسکین درد و التهاب کمک کنند. این روغن‌ها معمولاً خواص ضد التهابی دارند و می‌توانند به بهبود جریان خون در ناحیه آسیب‌دیده کمک کنند. برای استفاده از این روغن‌ها، چند قطره از روغن گیاهی را با یک روغن حامل مانند روغن نارگیل یا روغن زیتون مخلوط کنید و آن را به آرامی روی ناحیه دردناک بمالید. ماساژ دادن ناحیه با این روغن‌ها ممکن است به کاهش درد و آرامش کمک کند.  

8. استراحت و کاهش فشار

برای تسریع شدن درمان خانگی بیرون زدگی استخوان شست پا، بهتر است کمی بیشتر به استراحت و مراقبت بپردازید. اگر درد بونیون شدت یافته باشد، استراحت دادن به پا و کاهش فشار روی آن می‌تواند کمک زیادی کند. در هنگام استراحت، پا را بالا قرار دهید تا خونرسانی به آن بهبود یابد. همچنین، هنگام راه رفتن یا ایستادن طولانی‌مدت، بهتر است وزن بدن را به طور یکنواخت توزیع کنید تا فشار کمتری به بونیون وارد شود.  

9. حمام گرم پا با نمک اپسوم برای درمان خانگی بیرون زدگی استخوان شست پا

حمام گرم پا با نمک اپسوم می‌تواند به تسکین درد و التهاب کمک کند. نمک اپسوم حاوی منیزیم است که به آرامش عضلات و کاهش التهاب کمک می‌کند. برای این کار، یک فنجان نمک اپسوم را در یک لگن پر از آب گرم حل کنید و پاهای خود را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آن قرار دهید. این کار می‌تواند به کاهش درد و بهبود حرکت مفصل شست پا کمک کند.  

10. اجتناب از ایستادن طولانی‌مدت

یکی از دلایل تشدید درد بونیون، ایستادن طولانی‌مدت است که فشار زیادی به مفصل شست پا وارد می‌کند. اگر مجبور به ایستادن هستید، سعی کنید مدت زمان ایستادن را کوتاه کنید و بین ایستادن‌های طولانی استراحت‌های کوتاه بگیرید. همچنین در این شرایط از کفش‌های راحت استفاده کنید تا فشار کمتری به بونیون وارد شود. این روش‌های خانگی می‌توانند به کاهش درد و التهاب ناشی از بونیون کمک کنند، اما در صورتی که علائم ادامه پیدا کرد یا بهبود نیافت، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.  

کفش هایی که باید از پوشیدن آنها خودداری کنید!

  اولین قدم برای درمان خانگی بیرون زدگی استخوان شست پا، خودداری از کفش‌های نامناسبی است که موجب این بیماری شده است. کفش‌هایی که باعث بروز یا تشدید قوز شست پا (بونیون) می‌شوند، معمولاً ویژگی‌هایی دارند که فشار زیادی به انگشتان پا وارد می‌کنند. این ویژگی‌ها شامل:

1. کفش‌های نوک‌باریک: این کفش‌ها انگشتان پا، به ویژه انگشت شست، را فشرده کرده و باعث انحراف شست می‌شوند.
2. کفش‌های پاشنه‌دار بلند: پاشنه‌های بلند فشار زیادی به انگشت شست وارد کرده و می‌توانند به بروز بونیون منجر شوند.
3. کفش‌های تنگ: کفش‌هایی که فضای کافی برای انگشتان ندارند، موجب فشردگی انگشتان و تغییر شکل مفصل شست می‌شوند.
4. کفش‌های با کفی سفت: کفی‌های سفت که از پا به‌خوبی حمایت نمی‌کنند، فشار اضافی به مفصل شست وارد کرده و مشکلات را تشدید می‌کنند.
5. کفش‌های بدون پشتیبانی از قوس پا: این کفش‌ها باعث تغییر توزیع وزن بدن و فشار اضافی به مفصل شست می‌شوند.

انتخاب کفش‌های مناسب می‌تواند به پیشگیری از بروز قوز شست پا کمک کند.    

کفش مناسب برای درمان قوز شست پا درمان خانگی بیرون زدگی استخوان شست پا

  برای پیشگیری و درمان درمان خانگی بیرون زدگی استخوان شست پا، انتخاب کفش‌های مناسب اهمیت زیادی دارد. ویژگی‌های کفش‌های مناسب عبارتند از:

1. فضای کافی برای انگشتان: کفش باید فضای کافی برای حرکت انگشتان فراهم کند و از فشرده شدن آن‌ها جلوگیری کند.
2. کفی نرم و انعطاف‌پذیر: کفی‌های نرم و انعطاف‌پذیر فشار کمتری به مفصل شست پا وارد کرده و توزیع یکنواخت فشار بدن را ممکن می‌سازند.
3. پاشنه کوتاه یا بدون پاشنه: کفش‌های با پاشنه کوتاه یا بدون پاشنه فشار کمتری به انگشتان پا وارد می‌کنند و از بروز بونیون پیشگیری می‌کنند.
4. پشتیبانی از قوس پا: کفش‌هایی که از قوس پا پشتیبانی می‌کنند، فشار را به‌طور مناسب توزیع کرده و از آسیب به مفصل شست جلوگیری می‌کنند.
5. رویه نرم و قابل تنفس: رویه نرم و قابل تنفس به کاهش اصطکاک و فشار کمک می‌کند و از آسیب به ناحیه برجسته بونیون جلوگیری می‌کند.
6. کفی ارتوپدی: کفی‌های ارتوپدی مخصوص بونیون می‌توانند فشار را کاهش دهند و راحتی بیشتری فراهم کنند.

عمل قوز شست پا

اگر با انجام دادن این راه ها درمان خانگی وضعیت قوز شست پا تان بهتر نشود و روز به روز وضعیت انگشتتان بد تر شود ،عمل جراحی تنها انتخاب برای درمان است . در ادامه به مراحل جراحی قوز شست پا میپردازیم :

مراحل عمل قوز شست پا (بیرون زدگی)

عمل قوز شست پا یکی از جراحی‌های رایج در ارتوپدی است که هدفش اصلاح تغییر شکل و برگرداندن شست پا به حالت طبیعی است. در ادامه مراحل این عمل را به زبان ساده توضیح می‌دهم.

1. آماده سازی بیمار : قبل از عمل معاینه کامل پا انجام میشود و عکس رادیولوژی گرفته میشود تا شدت انراف مشخص شود.
2. ورود به اتاق عمل : زمانی که بیمار وارد اتاق عمل می‌شود، بسته به شرایط، بی‌حسی موضعی یا بیهوشی کامل دریافت می‌کند.
3. شروع عمل جراحی قوز شست پا : جراح ابتدا برشی کوچک در کنار شست پا ایجاد می‌کند، سپس با دقت بافت‌های اطراف بررسی می‌کند تا مشخص شود کدام قسمت‌ها نیاز به اصلاح دارند. 
4. اصلاح قوز شست پا : پس از شناسایی شدن استخوان که باعث قوز شده است شروع به تراش دادن آن میکند یا حتی در مواردی برش داده و جابه جا میشود. هدف این است که شست پا در خط درست قرار بگیرد.
5. کارهای پایانی عمل : بعد از اصلاح استخوان و مفصل، بافت نرم مثل رباط‌ها و تاندون‌ها هم تنظیم می‌شوند تا فشار از روی مفصل برداشته شود. سپس برش بسته می‌شود و پانسمان مخصوص روی پا قرار می‌گیرد تا موقعیت جدید انگشت ثابت بماند.
6. پس از عمل : بیمار معمولا چند هفته باید کفش طبی مخصوص بپوشد و از گذاشتن فشار مستقیم روی پا پرهیز کند. فیزیوتراپی و تمرین‌های ساده هم به بهبود حرکت مفصل کمک می‌کند.

سوال های متداول

• علت بیرون زدن استخوان شست پا چیست ؟ قوز شست پا یا همون بیرون زدن استخوان کنار شست، بیشتر به خاطر تغییر شکل مفصل به مرور زمان به وجود میاید. ژنتیک نقش زیادی توی این موضوع دارد، یعنی اگه پدر یا مادر این مشکل رو داشتند، احتمال بروز آن در نسل بعدی هم بالاتر است. علاوه بر این، پوشیدن کفش‌های تنگ و نوک باریک یا کفش پاشنه بلند فشار زیادی به مفصل شست وارد می‌کند و باعث میشه انگشت کم‌کم از مسیر طبیعی خودش خارج بشود.

• علت درد و قوز شست پا چیست؟  وقتی انگشت شست از مسیر طبیعی خودش خارج میشود، استخوان کناری پا برجسته میشود و همین برجستگی اصطکاک زیادی با کفش ایجاد می‌کند. نتیجه این اصطکاک درد، قرمزی و حتی التهاب در اون ناحیه ا‌ست.

• چگونه انگشتان کج پا را صاف کنیم؟ استفاده از کفش‌های پهن و راحت، پد و جداکننده انگشت، یا آتل‌های مخصوص باعث میشود فشار از روی مفصل برداشته بشود و انگشت در وضعیت بهتری قرار بگیرد. تمرین‌های کششی و تقویتی ساده هم می‌توند به بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش درد کمک کند. 

• دلیل درد استخوان بغل شست پا چیست؟ درد استخوان بغل شست پا معمولا به خاطر همان قوز شست پا یا هالوکس والگوس به وجود میاید. 

با انتخاب کفش‌های مناسب، می‌توان از بروز بونیون جلوگیری کرده و درد آن را کاهش داد. در این مطلب سعی کردیم به طور مفید و کاربردی، در مورد راهکارهای درمان خانگی بیرون زدگی استخوان شست پا، صحبت کردیم. به عنوان نکته پایانی باید به شما بگوییم که در موارد شدید، درمان خانگی بیرون زدگی استخوان شست پا نمی‌تواند جواب گو باشد؛ به این ترتیب تنها راه باقی مانده، عمل جراحی می‌باشد. پیشنهاد می‌کنیم علاوه بر رعایت کردن 10 نکته موثر که ذکر کردیم، حتماً به یک پزشک متخصص نیز مراجعه داشته باشید تا از وضعیت استخوان شست پای خود مطلع شوید.

راهنمای خرید لوازم ارتوپدی

خرید آرنج بند

خرید کمربند طبی برای دیسک کمر

خرید قوزبند برای افتادگی شانه

خرید جوراب واریس

خرید قوزک بند 

خرید کفی طبی

خرید شکم بند

خرید زانو بند طبی

خرید اینترنتی گردنبند طبی

قیمت گردنبند طبی نرم

قیمت گردنبند طبی نیمه سخت

قیمت گردنبند طبی سخت

خرید مچ بند طبی

آویز دست

شست بند طبی